4 راه ساده و موثر برای جلوگیری از خستگی دیجیتالی چشم

فناوری در همه جنبه‌های زندگی ما نفوذ کرده است، زیرا از آن در ارتباطات، مشاغل گوناگون، سرگرمی‌ها و موارد دیگر استفاده می‌کنیم. اگرچه نمی‌توان انکار کرد که فناوری چقدر می‌تواند مفید و راحت باشد، اما می‌تواند برای سلامتی ما نیز بسیار مضر باشد، مخصوصاً وقتی صحبت از چشمان ما می‌شود. یکی از رایج ترین مشکلات، خستگی چشم است که می‌تواند علائم مختلفی از جمله تاری دید، درد چشم، سردرد و خستگی عمومی داشته باشد. اما به جای تلاش برای حذف کامل فناوری از زندگی، برای محافظت از چشمان خود، نکات و ترفندهای زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در عین لذت بردن از تمام فناوری مورد علاقه خود، از خستگی دیجیتال چشم نیز جلوگیری کنید. با دانش رایانه فروشنده مانیتور و کیس استوک وارداتی در ادامه این مقاله همراه باشید تا به معرفی 4 راه ساده و موثر جلوگیری از خستگی چشم بپردازیم.

1. استفاده روزانه از نور آبی را کاهش دهید

کاهش استفاده از نور آبی به خصوص در ساعات عصر می‌تواند نقش مهمی در سلامت چشم داشته باشد. نور آبی نه تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، بلکه باعث خستگی چشم‌ها پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن می‌شود. دستگاه‌های دیجیتالی مقادیر نامشخصی نور مرئی از جمله مقادیر زیادی نور آبی با انرژی بالا ساطع می‌کنند. قرار گرفتن در معرض این نوع نور با سلول‌های آسیب دیده شبکیه و اختلال در چرخه طبیعی خواب بدن و تداخل در تولید ملاتونین مرتبط است. پس از غروب خورشید، روی محدود کردن استفاده از صفحه نمایش‌های مانیتور و موبایل که دارای نور آبی هستند تمرکز کنید. با انجام این کار از چشمان خود محافظت و عادات خواب سالم‌تری را ایجاد می‌کنید.

2. به چشمان خود استراحت بدهید

برای کسانی که شغل اداری و پشت میز نشینی دارند، نیاز به خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر برای ساعت ها در یک زمان فرایندی معمولی است. متخصصان مراقبت از چشم به شدت توصیه می‌کنند که در طول روز کاری استراحت کنید تا خستگی چشم و فشار غیرضروری چشم کاهش یابد. توصیه شده ترین ورزش برای کاهش فشار چشم، قانون 20-20-20 است. هر 20 دقیقه باید حداقل 20 ثانیه روی چیزی در فاصله 20 فوتی (6 متر) تمرکز کنید. گنجاندن این تمرین ساده در روتین کاری روزانه‌تان می‌تواند استراحت مناسب را به چشمانتان بدهد و کمک کند تا بتوانید به بهترین عملکرد خود ادامه دهید.

3. چشمان خود را تغذیه کنید

احتمالا میلیون ها بار این جمله را شنیده‌اید که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی، از جمله چشمان شما دارد. بسیاری از ما مصرف مواد مغذی که به طور مستقیم از سلامت چشم ما حمایت می‌کنند را فراموش می‌کنیم. اپتومتریست‌ها (بینایی سنج) یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز را توصیه می‌کنند. این رژیم غذایی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها مانند لوتئین و زیگزانتین را فراهم می‌کنند. علاوه بر یک رژیم غذایی سالم و متعادل، استفاده از قطره‌های مرطوب کننده چشم یا عینک‌های کاهنده نور آبی مانند عینک‌های برند زایس (Zeiss)، از خشکی چشم جلوگیری کرده و آن را تقویت می‌کند.

4. از فناوری‌های مراقبت از چشم استفاده کنید

اکنون که ما درک بهتری از تأثیرات فناوری بر چشمانمان داریم، شرکت‌ها این قابلیت را دارند که با تنظیمات و ویژگی‌هایی انتشار نور آبی در دستگاه‌ها را کاهش دهند. به عنوان مثال، فناوری مراقبت از چشم BenQ نور آبی مضر ساطع شده از صفحه را کاهش می‌دهد و لرزش صفحه را حذف می کند و این در حالی است که به طور مداوم روشنایی صفحه بر اساس محیط اطراف کاربر تنظیم می‌شود. تکنولوژی Eyesafe از اچ پی و حالت ComfortView در محصولات دل ویژگی‌هایی مشابه در این زمینه هستند. باید توجه داشت که زمان استفاده از صفحه نمایش نیز نقش مهمی در ایجاد خستگی چشم ایفا می‌کند. اما استفاده از صفحه نمایش‌های با کیفیتی که در برابر فشار و خستگی چشم محافظت می‌کند بسیار مهم است.

چشم های ما اندام‌های حیاتی هستند که باید به خاطر داشته باشیم که از آنها به خوبی مراقبت و پرورش انجام دهیم. گنجاندن این نکات و ترفندها در برنامه روزانه شما اثرات مضر استفاده طولانی مدت از دستگاه‌های دیجیتالی را به طور کامل از بین نمی‌برد. اما برخی از عوارض جانبی را که اغلب به آنها عادت کرده‌ایم تا حد زیادی کاهش و از خستگی چشم جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: نرخ تازه سازی یا Refresh Rate چیست؟

منبع: BenQ Knowledge Center